tydzien przerwy

Trenuje 5 razy w tygodniu. Teraz zaczynam ostatni tydzień cyklu,później zrobię sobie tydzień przerwy bo czuje już powoli zmęczenie.Na kolejnym cyklu zaczynam ostre masowanie:-P Schemat mojej diety: http://img812.imageshack.us/img812/9878/maasa.jpg 1.Pierś z kurczaka to tylko przykład mięsa- będę jadł różnie 2.Warzyw nie liczę 3.Ryż i Makaron [...]

[...] FBW http://www.sfd.pl/Jaki_trenig_aby_by%C5%82o_dobrze-t448562-s3.html#post8 Masa+obwody interesuja mnie najbardziej mysle ze da mi cos ten plan 29 listopada zawody. Zrobie tydzien przerwy i jazda z FBW w marcu waga z 80+ i redukcja takie moje plany No i oczywiscie dziennik bedzie dalej prowadzony ale postaram sie lepiej go prowadzic by nie było [...]

ja ćwicze fbw 3x tydzień. 10 tyg i tydzień przerwy. ale przez ten tydzień strasznie cierpiałem z braku treningów ;]] no i taki art wpadł mi w ręce więc byłem ciekawy co na to powiecie.

Nie jestem z tych ludzi co już teraz, odrazu chcą widzieć efekty, lecz mam pytanie ile czasu ma trwac to FBW myśle nad 2 miechy pracy 1 tydz przerwy 2 miechy pracy 1 tydzien przerwy i pozniej nadal to samo? :) Aha chciałbym jeszcze podkreślic ,zeby moim priorytetem są barki więc nic sie nie stanie jeśli będę robił na barki 6 serii a na inne [...]

zalezy czy robiles kiedykolwiek regeneracje? 1 tydzień przerwy to nie jest tak duzo, mozesz po tym robic normlanym trening z tym ze pierwszy tydzien rob z troche mniejszym obciazeniem Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-20 12:13:25

No właśnie Farmer niech Ci przybywa tej siły zwłaszcza na wyciskaniu na płaskiej Plecy i nogi masz w miarę silne i widać po ciężarach że odstają od reszty . Dziewięć tygodni i chcesz odpoczywać za krótko Ja bym pozmieniał ewentualnie plan jak Ci się znudził i zrobił bym następne 8 tygodni tyrania a później zasłużony odpoczynek Zresztą zobaczysz [...]

Odzywiaj sie w miare i wypoczywaj... Sila wroci i chec do wszystkiego U mnie, tez min tydzien przerwy ! pzdr,

Staram sie odzywiac prawidlowo,troche odjolem kalorii na czas odpoczynku.Zastanawiam sie czy zrobic tydzien przerwy czy moze 2 tygodnie... Szukam jekiegos nowego planu dla siebie.Czytalem u Demolubw dzienniku o treningu HST.Bardzo ciekawy trening ale nie wiem czy nadaje sie dla mnie.Narazie ulozylem sobie taki plan: Trening A: Wyciskanie na skosie [...]

Elo elo :) Nie miałem ostatnio czasu pisac :) No to w skrócie tak: - Był tydzień przerwy - Zrobiłem FBW rozruchowy w.g Adzika :) - Jadę treningi począwszy od zestawów AA i BB z przesuniętą progresją :) - Z 15tek nie dam teraz wypisek bo wstyd by był - Za to pochwalę się 8-10tkami :D 8-10AAII 1. MILITARY PRESS + PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU [...]

robisz tydzien przerwy, drugi tydzien to rozruch (treningi na 50% mozliwosci), trzeci tydzien juz normalnie

Przydałyby się zdjęcia porównawcze z tymi z początku cyklu;-) Ale cieszę się, że jesteś zadowolona i dobrze się czujesz w swoim ciele:-) Dietę na razie tak zostaw, trening pasuje, zrób sobie tylko tydzień przerwy z aktywnością fizyczną na niskiej inteensywnosci. Chciałabyś dobudować teraz trochę mięska czy raczej się dociąć? (sugeruję to [...]

ja takich rzeczy wogóle nie pijam (kawy także), ew. pepsi max %-) ale fakt tydzien przerwy dobrze może zrobić (dietę aeroby i siłowy trzymać normalnie?), i co ewentualnie polecasz żeby wrzucić po TSE? coś silniejszego oczywiście

1-16 tygodnia masteron prop 100mg co drugi dzień 1-16 tygodnia testosteron prop 100 mg co drugi dzień 9-16 oxandronol 3x10mg dziennie Po ostatnim strzale mastera z propen tydzień przerwy hcg 5000j na 5x1000j co drugi dzień. Trzy dni przerwy i clomid 20tab 2x1 dziennie

Amos: kończyłem bodajże 2x20min lub 1x40min, co do żarcia to sam bym musiał się wrócić, ale stosunkowo zmniejszanie np ryżu,80,70,50,30g na posiłek. Jakoś tak. Po zawodach? Tu z**bałem. Tydzien przerwy żarcia. Odpoczołem ale śladu po formie nie było %-) generalnie dzięki Trenerowi wróciliśmy na własniwe tory ikonsekwetnie dokąłdamy jedzenia. Póki [...]

zrob 2 tygodnie regeneracji lub ten tydzien przerwy a potem lekki tydzien treningu po 15 powtorzen w serii jak pisal f***master

davidooo: no masz rację. ale właśnie chce spróbowac jak konkretne repy będą działać. Pora zacząć poznawać i obserwować bardziej swoje ciało bo na ślepo jakoś lipnie to poszło %-) cv: też mi się tak właśnie wydaję. po prostu ni będę jadł śniadania. pierwszy posiłek koło 12-14 zrobię trening zjem ze dwa posiłki i do spania myślę że 8-9h uczty [...]

Krawat, miałeś więc cięższy okres i nie możesz mierzyć wszystkich swoją miarą ;-) W przypadku początkujących tydzień przerwy co dwa miesiące jest zbędny. Jeśli ktoś czuję się przemęczony to wystarczy tydzień lżejszych treningów bądź zmiana planu i zaniżenie ciężarów, co będzie swoistym deloadingiem.

to dawaj jakies podsumowanie jak sie cykl zakonczył zrób tydzien przerwy i na nowo ogien

DZIEŃ 43. DNT Znooowu, wychodzi mi już tydzień przerwy od siłowni... @-) Dzisiaj wieczorem miałam wizytę okulistyczną, po której miałam zaplanowaną siłownię, ale okulistka zakropiła mi oczy, w związku z czym nie dość, że razi światło, to jeszcze cały świat zamazany, więc znowu nici. A co gorsza, jutro mam wolny co prawda dzień, idealny na [...]

dziś ponad 46 w łapie po treningu bic,tric i bary..ostatni dzień treningu był i teraz tydzień przerwy